明日と今後の予定
7月24日からダイエットを始めます。
強い気持ちを持って、10月までに45kgになります。
2ヶ月でマイナス7kg、1日の糖質摂取量は50g。
明日の予定
朝・ブランパン 糖質12
ホッケの塩焼き 糖質0.7
昼・野菜炒め 糖質不明
夜・納豆 糖質3
(サラダチキン) 糖質0.3
野菜炒めは不明だけど、それ以外合わせて16g、34gもないと思うからセーフです!
そして30分→1時間→1時間→30分でトータル2時間ウォーキングするぞ!
寝る前筋トレして朝起きて筋トレすればいける!
火曜は誕生日だからおそらくケーキがあるだろうけど、夜と朝で分けて食べれば30gずつ、他のご飯を20gで抑えれば、、、
火曜はウナギだから夜は4g、残り16g、朝はブランパン2個で4.4g、残り11.6g、昼はおかず次第。もし糖質高そうならサラダチキンか揚げ物食べたければ揚げ鳥か、、
水曜は残りのケーキは母にあげればいいんだ!てことでいつものように。我慢するのは誕生日のみ。なんで誕生日に我慢しなけりゃいけないんだ、、、